خطة تغذية شهرية مخصصة
خطة طعام متكاملة ومصممة خصيصاً لكِ بناءً على حالتك الصحي (بعد الانتهاء من حاسبة الصحة) وهدفكِ (خسارة وزن، بناء كتلة، أو تحسين اللياقة)، مع مراعاة نمط حياتكِ اليومي، وبإشراف مباشر ومتابعة مستمرة من الكوتش.
السعر: USD 100 دفعة واحدة
ماذا تتضمن
- - تحديد دقيق للسعرات الحرارية اليومية واحتياجات الجسم من البروتين، الكربوهيدرات، والدهون بحسب كل حالة.
- - ملف PDF شهري متكامل يوضح التسلسل الأسبوعي المتنوع للوجبات (فطور، غداء، عشاء، ووجبات خفيفة).
- - قوائم بالأطعمة المسموحة والبدائل الذكية لضمان المرونة وعدم الشعور بالملل.
- - قوائم بالممنوعات أو الأغذية التي يجب تجنبها لتحقيق أفضل النتائج.
- - نصائح وإرشادات حول كميات المياه، توزيع الوجبات، والتعامل مع أيام الوجبات المفتوحة.